用嘴大口吐气一次，然后闭上嘴用鼻子吸气4秒，屏住呼吸憋气7秒，用嘴吐气8秒，重复上面所有动作三次即可。这个方法是由一位美国哈佛大学毕业的医生韦尔发表的帮助睡眠的呼吸法，称之为“4-7-8”式呼吸法，不过值…… 阅读全文