用嘴大口吐气一次，然后闭上嘴用鼻子吸气4秒，屏住呼吸憋气7秒，用嘴吐气8秒，重复上面所有动作三次即可。
这个方法是由一位美国哈佛大学毕业的医生韦尔发表的帮助睡眠的呼吸法，称之为“4-7-8”式呼吸法，不过值得提醒大家一点的是，刚开始使用这个方法助眠的时候，由于呼吸时间大家都还不太熟悉，因此会在心中默数秒数，从而可能在一开始并没有帮助睡眠的作用。
但是只要当人体在临睡前熟悉了这个方法，心里不用默数后，就能快速进入睡眠状态。所以如果一开始觉得没用也是正常的，大约坚持一周左右，就能快速体验到它带来的神奇效果。
本作品（图文、音视频）由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yu.jianchun@qq.com
相关推荐
-
星皇手表属于什么档次
星皇手表属于中等档次，相比海鸥、天王、飞亚达等大品牌，星皇手表并不算出名。在国产手表方面一线品牌有海鸥、天王、飞亚达、依波、罗西尼等品牌，高档的产品各有千秋，差别不大。 星皇手表于…
-
京剧最基本的两种声腔为
京剧最基本的两种声腔为：“西皮”和“二黄”。 “西皮腔”脱胎于梆子腔，故而其旋律高亢激昂，具有明显的北方特点。“二黄腔”的起源有两种说法。一说源于江西的宜黄腔；一说源于徽调。无论它…
-
《想你》大结局是什麼
你好，《想你》的大结局是：大结局是：海利的妈跟正宇的爸、恩珠同归于尽了。正宇的后妈死了。正宇的妹妹被海利玩弄感情后疯了。正宇决定与秀研私奔。海利想杀死正宇，抢回秀妍。秀妍替正宇挡了…
-
怎么看出租车打表作弊
1、在计价器本机上有三个显示灯，分别是 “夜间、里程、低速”，当汽车停下来的时候，低速灯是亮的，如果此时低速灯不亮，而且计价器的里程数一直在走，那么肯定存在计价器作弊行为。 2、在…
-
乳胶枕头可以晒太阳吗
乳胶枕是不可以晒太阳。乳胶是纯天然的材料，暴晒会加速氧化至其变黄，失去弹性。本身具有防菌、防尘之功效，它可以防止细菌滋生，所以不需要透过阳光的紫外线杀菌。乳胶枕头最方便的就是可水洗…
-
2020年征兵体检疤痕标准
征兵要求伤疤在面颈部的不能超过3CM，其他部位有影响功能的伤疤不合格。 根据《应征公民体格检查标准》： 第十条：瘢痕体质，面颈部长径超过3cm或者影响功能的瘢痕，其他部位影响功能的…
-
恒温恒湿空调的特点是什么
1、全年制冷由于机房的发热量很大，有的IDC机房发热量更是达到30 kw/㎡以上,所以全年都是制冷。 这里需要提到的一点是机房空调也有加热器，只不过是在除湿的时候启动的。应为除湿时…
-
假的羊羔毛外套如何清洗
假的羊羔毛外套可以用食盐、清水、软刷进行清洗，将外套装入塑料袋中，加入一勺食盐后摇晃，让食盐进入羊羔毛中，将污渍清除，或者将外套放入冷水中，直接挤压清洗，还可以用软刷刷洗羊羔毛外套…
