一、站立位
梨状肌的最佳锻炼方法是采取站立位，腰椎挺直，膝关节绷直，健侧下肢曲张，然后将患侧下肢慢慢尽力向后伸并后摆，然后收回原位与健肢并齐，稍停顿3~5秒钟，再重复以上动作10次为1组， 每天进行训练4组。
二、腰背肌功能锻炼
五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。
三、飞燕法
患者取俯卧位，上肢前伸、头胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，体质好的患者也可上、下肢同时后伸，呈一弧形。
本作品（图文、音视频）由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yu.jianchun@qq.com
赞 (0)
宁车牌是哪个省的简称
« 上一篇
2022-07-19 11:52
橡胶头套怎么去味道
下一篇 »
2022-07-19 11:53
相关推荐
-
冰点还原精灵怎么调出来
按住shift，同时用鼠标去点击右下角状态栏上的冰点还原精灵图标，调出冰点程序；还可以同时按下ctrl+AIt+shift+F6调出冰点程序。 首先下载冰点还原精灵软件；点击打开冰…
-
披萨烤箱多少度烤多久
一般200度烤8-15分钟左右即可，具体需要看披萨的大小和材料。在烤披萨前，需要将烤箱预热到200度，如果直接将披萨放进去，不仅会造成食物受热不均，水分流失快，还会使食物出现表面焦…
-
镇魂上古秘闻录内容是什么
在《镇魂》中，《上古秘闻录》这本书所提到的内容，都是关于昆仑的身世和四件圣器的作用。上古秘闻录，日未老已衰之石，未生已朽之木，未灼已化之金，未冷已冻之水，此皆不可成之事，天不落,地…
