3天辟谷和7天辟谷最主要的区别是身体和心灵上的，辟谷3天会开始感到饥饿的痛苦，内心暴躁易怒，7天辟谷内心逐渐安静下来，此时辟谷者的情绪和精神会出现戏剧性地改善，情绪高涨、精力充沛等。
3天的時间能非常好的协助排出来人体的内毒素，7天能够有显著的减肥实际效果，建议3-7天，時间不适合太久。假如之前沒有试着过辟谷减肥方式得话，第一次试着不必急功近利，给人体一个渐渐地融入的全过程。
避谷需要在技术专业的具体指导下开展训炼，这才算是最好是的方式，尤其是在沒有教师具体指导的状况下，建议時间不必太长，如果有技术专业教师具体指导得话，能够避谷7-10天上下。
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