1、锻炼心肺功能
跑步出汗可以锻炼心肺功能，同时对骨骼、肌肉和人体的神经系统都是有良好的锻炼作用。
大量的运动出汗可以加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，清除体内累积的脏污物。总是不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，跑步出汗可以清洁毛孔，汗液能去除堵塞毛孔的毒素。
3、促进消化
跑步出汗可以促进体内的血液运行，出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善身体的消化情况。
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