冬天提升耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
耐力素质
耐力，人对紧张体力活动的耐久能力，是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。
耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。
合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。
本作品（图文、音视频）由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yu.jianchun@qq.com
相关推荐
-
92年属猴的属相婚配表
1992年是农历壬申年(猴年)，按阳历(公历)1992年1月1日-1992年2月3日，农历辛未年(羊年)； 1992年2月4日-1992年12月31日，农历壬申年(猴年)。宜配：属…
-
上午中午下午时间区分是什么？
1、上午指早晨6点以后至正午十二点的一段时间，一般也指清晨至正午十二点的一段时间。 2、中午，又名正午，国外名为中午，指二十四小时制的12:00或十二小时制的中午12时左右，为一天…
-
海上丝绸之路的起点城市是哪里
海上丝绸之路的起点城市为广州和泉州。海上丝绸之路也称为海上陶瓷之路和海上香料之路，分为东海航线和南海航线，以南海航线为中心，丝绸之路于唐、宋、元、明时期达到高峰，成为中国与外国贸易…
-
G开头高铁二等座充电位置
G开头高铁二等座充电位置一般来说是在每个二等座席的下方、每节车厢两端的墙上和大件行李存放处的下方，再有就是卫生间内。车厢插座仅限于手机、电脑充电等各种小功率用电，一般来说不允许使用…
-
电动牙刷比普通牙刷刷的干净吗
电动牙刷比普通牙刷会刷的更加干净一些，电动牙刷利用旋转和震动的作用，可以清除掉比手动牙刷多38%的牙菌斑，能够起到更好地清洁牙齿的效果。传统的普通牙刷也就是清洁牙齿表面，牙缝或者内…
