标签归档:臀部

平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动

做平板支撑,身体需要进入俯卧姿势,肘关节弯曲使前臂紧贴地面,肩膀、肘关节与地面垂直,双脚踩地,借助双脚的脚趾与前臂支撑自身,身体的头部、肩部、背部、胯部、踝部需要保持在同一水平面,腰腹、臀部收紧,保持匀速呼吸。感兴趣的读者可…… 阅读全文