越吃越瘦的10种杂粮：燕麦、荞麦、豌豆、花生、薏仁、赤小豆、黑豆、黑米、玉米、绿豆。适量的食用一些杂粮，能补充人体所需的营养，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，食用杂粮有饱腹感，既有益身体健康，又能达到减脂的效…… 阅读全文

肥胖值是用BMI体质指数计算得来的，这个BMI指数简单来说是身体质量指数，是用体重除以身高平方得出的数字，也是国际上常用的一种判断人体胖瘦和是否健康的一个标准。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（…… 阅读全文

体脂肪率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运…… 阅读全文

每100克薯条的热量为300大卡。薯条是一种把马铃薯切成条状后油炸而成的食品，是最常见的快餐食品之一，热量比较高，过量食用后热量会在体内堆积而引发肥胖现象。 薯条的热量 薯条源起…… 阅读全文