粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白…… 阅读全文

1、胡萝卜、桑椹、红枣、大白菜、蕃薯、芋头、山药、玉米、动物肝脏、桂圆肉、牛肉、菠菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。2、桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目…… 阅读全文