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1、睡前保持心情平静。可以先闭上双眼，将眼睛适当微张，降低交感神经活动的张力，加快睡眠的速度。 2、用轻缓音乐促进睡眠。… 阅读更多
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失眠快速入睡的好方法，在睡觉前不要做任何运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同时，在心跳加速后，体温升高会直接… 阅读更多
1、改善环境：晚上失眠有可能是睡觉的环境导致的，睡觉时还需要保证睡眠的环境光线较暗、无噪音、无异味卧具舒适、温度适宜，良… 阅读更多
最近天气热了蚊子也多了起来所以在晚上睡觉的时候都会插上电蚊香液的，那么这个电蚊香液会不会导致嗓子不舒服？会引起咳嗽的现象… 阅读更多
睡眠质量不好是当下很多人都有的，多源于工作上和生活中的诸多压力造成的，而每每这个时候人们除了看各种睡前读物来帮助自己的睡… 阅读更多
对于成千上万的人来说，美好的夜晚仍然难以入睡。据疾病控制和预防中心称，三分之一的成年人每晚睡眠时间不足7小时。 我们… 阅读更多
6 个方法，让你拥有高质量睡眠 睡不着有多痛苦呢？大概很多人都有这样的经历： 疲惫不堪地关了灯，光线暗下来，突然就不困了… 阅读更多
