失眠

1、睡前保持心情平静。可以先闭上双眼，将眼睛适当微张，降低交感神经活动的张力，加快睡眠的速度。 2、用轻缓音乐促进睡眠。音乐可以缓解压力，降低神经紧张，陶冶心情，起到一定的改善睡眠…

失眠快速入睡的好方法，在睡觉前不要做任何运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同时，在心跳加速后，体温升高会直接影响睡眠。想要快速入睡，还可以在睡前半小时左右喝一杯温牛奶，…

1、改善环境：晚上失眠有可能是睡觉的环境导致的，睡觉时还需要保证睡眠的环境光线较暗、无噪音、无异味卧具舒适、温度适宜，良好的睡眠环境才能保证良好的睡眠质量。 2、听轻音乐：晚上失眠…

最近天气热了蚊子也多了起来所以在晚上睡觉的时候都会插上电蚊香液的，那么这个电蚊香液会不会导致嗓子不舒服？会引起咳嗽的现象吗？电蚊香液会导致失眠吗? 电蚊香液会引起嗓子不舒服吗 因为…

睡眠质量不好是当下很多人都有的，多源于工作上和生活中的诸多压力造成的，而每每这个时候人们除了看各种睡前读物来帮助自己的睡眠外，那么失眠睡不着有什么好的方法解决，答案都在这了。 失眠…

对于成千上万的人来说，美好的夜晚仍然难以入睡。据疾病控制和预防中心称，三分之一的成年人每晚睡眠时间不足7小时。 　　我们将向你展示10个最常见的睡眠问题，你为什么会有这些问题，以及…

6 个方法，让你拥有高质量睡眠 睡不着有多痛苦呢？大概很多人都有这样的经历： 疲惫不堪地关了灯，光线暗下来，突然就不困了。 盯着天花板，像盯着深夜里的怪兽，越来越精神，就是不睡。 …