1、多喝水，喝够水。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。
2、合理安排三餐，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
4、推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。不坚持的话，减后肯定会反弹。
5、坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
本作品（图文、音视频）由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yu.jianchun@qq.com
相关推荐
-
你的个人发展计划（IDP）是什么？
五年后，你想达到什么样的水平？ 这个问题是个人发展领域的关键问题之一。这通常会伴随着一些指导，让你想象自己已经实现了这些目标，也许还会有一个告诫，让你问问自己，你现在正在做的事…
-
羽绒服上墨水时间长了怎么洗
羽绒服上的墨水可以使用卸甲油、牙膏、风油精清洗。使用卸甲棉蘸取卸甲油，涂抹在羽绒服上有墨水的部位，等待十分钟后使用清水洗净，或者使用软刷蘸取牙膏后，刷洗有墨水的部位，如果墨水无法彻…
-
马桶堵了自己疏通窍门
马桶堵了自己可以用铁丝、竹条、开水、烧碱、草酸、简易通厕器、圆形的拖把或刷子、洗涤剂和热水、皮搋子等疏通。如果马桶被油脂类物品堵塞，可以使用弱碱性洗涤剂与热水溶解油脂、疏通马桶。 …
-
带有穴字头的字有哪些
带穴字旁的字有很多，比如空、窍、穷、窝、窗、窄、窥、窜、窖、穿、突、究、穹、窿、窑、窒、窟、窃、窦、窘、窕、窈、窠、窷、窋、窱、穸、窾、窧、窎、窜、窐、窬、窢、窻、窴、竆、窇、竃、…
-
一顿操作猛如虎下一句是啥
一顿操作猛如虎下一句是一看战绩零杠五。 网络流行语，这句话在网络上多用作自我调侃，玩笑，略带嘲讽，以及当一个很出名的笑料这种很多都是表象。比如看外表，看表面，这个人好像很厉害很有才…
