1、鱼类
2、水果
山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。
3、蔬菜类
很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。我们常吃的大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸。花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富。海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多。还有我们常吃的菇类，比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。
4、奶类
在所有奶制品中，酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。
5、其他
其他含有不饱和脂肪酸充足的食物，包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不饱和脂肪酸，也是不饱和脂肪酸的主要来源。
本作品（图文、音视频）由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yu.jianchun@qq.com
赞 (0)
安踏属于什么档次
« 上一篇
2022-07-19 11:58
男生最希望收到的礼物
下一篇 »
2022-07-19 11:58
相关推荐
-
2尺3的腰围是30几
2尺3的腰围是30码。裤子腰围的计算方法是，腰围=身高的二分之一再减去19厘米。腰围是经脐部中心的水平围长，或肋最低点于髂嵴上缘两水平线间中点县的围长。 腰围 腰围数据必须来源于两…
-
zara是什么牌子中文叫什么
ZARA是意大利的品牌服装。它的中文名字叫飒拉。ZARA是1975年开设于意大利归属于Inditex集团公司股票号ITX主打产品的1个分公司，即是品牌服装都是店ZARA品牌服饰的连…
-
京口是现在的哪个城市
京口是现在的镇江，是江苏省的地级市，长江三角洲中心区27城之一，是长江三角洲重要的港口、风景旅游城市。全市辖有3个区、代管3个县级市，总面积3847平方千米。镇江地处中国华东地区、…
-
中国离菲律宾有多少公里
中国和菲律宾直接领海相接,菲律宾首都马尼拉距离上海约1500公里，距离厦门约1100公里。黄岩岛离菲律宾首都马尼拉仅300多公里，坐车的话大概5小时，飞机的话1小时。 菲律宾共和国…
