跑步会不会导致猝死？规律运动其实不能抵消不良生活方式的危害

大魚 • 2小时前 • 投稿 • 阅读 0

3月24日，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称，41岁的张雪峰因突发疾病，经抢救无效不幸去世。

一时间，关于跑步与心源性猝死到底有多大关联，又引发“破圈”热议，因为张雪峰除了教育工作者的身份之外，他也是一位有能力完成半程马拉松的新晋跑者。加上前一段时间，当大众路跑赛季重新拉开大幕时，跑圈里也出现了几则跑者在训练中昏厥甚至猝死的消息，于是乎，跑步到底会不会伤害心脏，引发了越来越多讨论。

新华社资料图

事实上，根据国内外专业跑步媒体援引一项发表于顶尖医学期刊《美国医学会杂志·心脏病学》（JAMA Cardiology）的权威研究显示，高强度的跑步训练和比赛确实会对心脏造成极大的即时负荷，但在长达十年的随访期内，持续运动的跑者心脏功能并未出现任何持久性的损伤迹象。

虽然有权威科学实验的支持，跑步依旧不应该被视为一项“迈开腿说跑就跑”的运动。在真正进行跑步特别是高强度跑步之前，每个人都应该先问自己一个问题“我到底适不适合跑步”。不管是资深跑者还是跑步新人，只有在运动前确认自己准备好了，才是安全跑步的第一步。

不少跑者会对自己的运动能力和身体状态出现一些“盲目自信”，比如在进行过马拉松赛前所规定的例行体检后没有被查出任何问题，或是偶尔轻微感冒或者熬夜后，认为自己的身体状况依旧没有太大问题，但实际情况并非如此，往往这就是跑步“最危险的时刻”。

专门负责马拉松急救的“第一反应”创始人陆乐就曾在接受记者采访时指出，他们团队在对曾经救援过的人进行调查后甚至发现，这些出现意外的跑者中绝大多数其实都没有严重的心脏病，甚至都不需要吃药，但他们却成了在跑步时倒下的少数一部分。

陆乐根据数百场马拉松急救的经历分析，大部分出现问题的跑者都是在跑前经历了熬夜、感冒、中暑，以及出现腹泻等状况，又对此不太重视。

“很多人都认为感冒、中暑、腹泻都不是什么大毛病，忍一忍也不会影响训练或者比赛。还有人甚至在体检时查出心律不齐，但仍然坚持要跑，结果就出事了。”在陆乐看来，这些小症状其实非常危险，在跑前不加注意足以致命，“心脏骤停的原因可能包括电解质紊乱、过度劳累、情绪剧烈波动、药物副作用、心脏疾病等。其中，腹泻和中暑会造成体内电解质紊乱，通过剧烈运动后会加剧心脏骤停；而病毒性感冒则会在剧烈运动中，容易引发跑者出现心肌炎。”

时任上海中山医院心外科副主任魏来医生也和陆乐持有相同的观点，他此前告诉记者，想要更安全的跑步，跑者需要关注身体发出的信号，“很多出问题的跑者其实没有什么疾病史，都是在最后出现了恶性心律失常，导致心脏骤停。其实在跑步到达极限前，都会有一些前兆，比如出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐等症状。”

通过透支心脏健康来进行运动健身也不可取。3月25日，武汉亚洲心脏病医院心脏康复科主任李颖在受访时表示，规律运动的习惯不能抵消所有不良生活方式带来的危害，高危人群可提前筛查隐匿性的心血管疾病。

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