八段锦这项传统的健身功法最早起源于我国宋代。是一项健身气功，可以给人们起到健身防病的作用。距今已有800多年的历史，因动作简单，练习不受场地限制深受人们的喜爱。
女人练习八段锦的好处，首先可以使我们的身体健康，强身健体，让我们的身体变得柔软，提高免疫力，增强体质。还可以起到促进血液循环，调节神经体液的功效，还可以轻柔的按摩腹腔内的脏器，对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用，对于一些腰酸背痛，腰肌劳损，颈椎病，肩周炎还有很好的预防缓解的功效，长期坚持下来，是非常有利于身心健康的。同时长期坚持练习可以有效的减肥，效果都是不错的。八段锦一般早上练比较好，也可以选择晚上练习，缓解一天久坐下的腰酸腿痛，还可以帮助人们更好的进入睡眠状态，对身体的帮助是比较大的。
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